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自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)
ISBN:978-7-5624-7015-1
作者:约瑟夫·J.卢斯亚尼著 曾早垒译
丛书名:鹿鸣心理·心理自助系列
编辑:王斌 敬京
字数(千):215 页数:225 印次:1-10
开本:16开  
出版时间:2018-04-16
定价:¥36.00
内容简介

本书主要是介绍一种全新的、开创性的心理疗法,凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。作者认为现下流行的积极思维和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治疗的一方面,但是不够的。要想彻底康复,还要做到自我信任:相信自己能够成为自己想成为的人。如果连自己都不相信,那还能改变什么呢?而自我训练会使你恢复自信,从而最终从焦虑和抑郁的生活中走出,重获新生。

目录

引言

第1部分什么是自我训练
1一种新的自我治疗方式
2通过自我训练达到康复的7个原则

第2部分自我训练可以解决的问题
3找到自己问题的根源
4抑郁症
5焦虑症
6控制型人格
7不安全感和自信

第3部分自我训练:计划和实施
8自我交谈
9自我交谈的3个简单步骤
10自我交谈:接下来的完成动作
11动机


第4部分自我训练:对特殊人格对症下药
12自寻烦恼型人格的自我训练
13刺猬型人格的自我训练
14乌龟型人格的自我训练
15变色龙型人格的自我训练
16完美主义型人格的自我训练

第5部分生活中的自我训练
17向焦虑和抑郁说再见

附录 训练日志格式