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中医养生保健对于健康的重要作用毋庸置疑，那么，何谓养生？何谓保健呢？
编者认为，无病者应用科学方法，使自己更加健康或者使发病的机会减少，就是养生；有病者使用科学手段，使自己恢复健康或者让病痛减轻，这就是治疗或者保健。但是治疗一般需要有医师资格的人才能完成，而保健则是普通人甚至病人自己都可以完成的。一般来说，中医养生主要适用于健康、亚健康人群；保健主要应用于亚健康、慢性疾病人群。
本书以中医药养生文化、 推拿按摩、药膳食疗等中医特色文化为基础，以预防保健、饮食营养、情志养生、美容美型、养身减肥等辅助疗法为主要内容，力求为经受肩周炎、肥胖、颈椎病等慢性病困扰的中老年患者和社区亚健康人群提供一些力所能及的科学防治方法。
第一章 中医养生概要 1
第一节 养生理论 3
第二节 养生基本原则 5
第三节 中医养生方法 9
第四节 传统运动养生法 24
第五节 体质养生 29
第二章 中医保健基础知识 37
第一节 健康与亚健康 38
第二节 推拿的基本概念和作用机制 40
第三节 保健推拿常用手法介绍 42
第四节 推拿禁忌症 49
第三章 常见病的按摩保健 65
第一节 感冒 66
第二节 头痛 69
第三节 失眠 74
第四节 牙痛 76
第五节 颈椎病 77
第六节 肩周炎 80
第七节 腰椎间盘突出症 85
第八节 泄泻 87
第九节 便秘 90
第十节 痛经 93
第十一节 近视 95
第四章 常见病的运动保健 101
第一节 运动保健遵循的原则 102
第二节 运动保健的适应症 103
第三节 运动保健的禁忌症 104
第四节 糖尿病的运动保健 106
第五节 面瘫运动保健 107
第六节 膝关节疾病运动保健 108
第七节 颈椎病运动保健 110
第八节 腰椎间盘突出症保健操 112
第九节 肩周炎保健运动操 116
第十节 肥胖的运动保健 121
第五章 常见病食疗保健 125
第一节 中医食疗概论 126
第二节 常见疾病的食疗保健应用与注意事项 128
第六章 中医情志保健 141
第一节 情志致病 145
第二节 情志致病的机理 148
第二节 情志养生 151
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